Exercice de perte de poids rapide.



Si vous avez le désir de diminuer de poids et vous sentir plus en santé, vous pouvez y arriver sans des programmes coûteux, comme les pilules ou être membre d’un club de gym. Mis à part, la modification de votre alimentation, vous permettra d'éliminer un grand nombre d’aliments riches en calories, vous pouvez aussi, effectuer plusieurs exercices, pour améliorer votre régime.



Une grande partie de la population d'âge moyen, passe la majorité de leur temps à la non-activité aérobic, ce qui est mauvais pour le cœur et le système circulatoire, et malheureusement contribue des problèmes d'obésité. Être attaché à notre travail, en général, ne permet pas beaucoup de temps pour l'exercice nécessaire, pour réduire notre poids. Il existe cependant de nombreuses activités qui peuvent aider à brûler des calories et entraîner une réduction de la graisse corporelle. Ces exercices, ajouté à votre régime quotidien, vous aidera à atteindre les objectifs fixer et rester en forme.

Il est important de commencer un programme d'exercice, par une bonne nuit de repos. Un tel programme ne fonctionnera pas si vous êtes trop fatigué pour accomplir vos exercices. Alors commencez par aller au lit assez tôt, de sorte que le premier jour, vous soyez physiquement prêts pour commencer.

Créer un journal où, vous pourriez écrire les exercices que vous faite ainsi que le temps passez sur chacun d'eux. Chaque semaine, examiner votre journal et essayer d’augmenter le temps que vous passez sur chacun. Par exemple, dans la première semaine, vous pourrez faire 15 minutes de marche à pied, chaque jour, et la deuxième augmenter à 20 minutes et ainsi de suite, jusqu'à atteindre votre point culminant.

Les exercices de perte de poids efficace, qui brûlent suffisamment les calories sont : la marche rapide (assurez-vous de bien balancer vos bras que vous marchez), les sauts carpés et course sur place. Si vous avez de l'espace, les activités en plein air, comme le handball ou le basket-ball, sont aussi d'excellents exercices qui inciteront le cœur au pompage du sang et de brûlerons des graisses. Si vous êtes gêné de travailler en public, vous pouvez courir dans les escaliers de la maison, plusieurs fois, c'est un excellent cardio-exercice pour brûler des calories.

En plus d’un programme d'exercice, vous devez vous assurer que vous modifiez votre alimentation. Habituellement, après une épuisante séance d'exercice, vous pourriez sentir un grand besoin de manger immédiatement pour restituer les calories brûlées. C'est le moment où, vous ne devez pas vous remplir de calories des glucides, mais il sera plus profitable, pour votre régime si vous mangiez des légumes ou des fruits.

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1.Posté par regime rapide le 20/04/2016 21:14 | Alerter
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merci pour cet exercice c'est bien pour mon régime pour accélérer la perte de poids

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